راهکار های کاربردی برای داوطلبین خوش خواب

راهکار های کاربردی برای داوطلبین خوش خواب

با سلام خدمت همه ی مکتبستانی های عزیز
مخصوصا آن دسته از دوستانی که در این روزها، بیشتر از قبل میخوابند😅

💡 در این مقاله، چند راهکار پیشنهاد میشود
که توصیه میکنیم آن ها را در صورت امکان، انجام دهید 😎

🔶 شامتان را دیر وقت نخورید. چون فرایند هضم شام زمان میبرد و از طرفی، شامتان نبایستی وعده ای سنگین و پر چرب باشد😲

🔷 برنامه ریزی مشخصی داشته باشید که ساعات خواب و بیداری تان به صورت منظم و طبق یک سیکل خاص باشد 😌

🔺 تبصره: با اینکه خیلی از داوطلبین عادت دارند که شب ها مطالعه کنند و میگویند که شب ها گیرایی مان بیشتر است، توصیه میکنم که سعی کنید زودتر بخوابید.😴
زیرا که آزمون های آزمایشی و همچنین آزمون کنکور سراسری، ساعت ۸ صبح، زمانیکه خیلی هاتان معمولا تا این زمان از صبح، خواب هستید، برگزار میشود و بسیار دیده شده که داوطلب های زیادی به خاطر کمبود خواب و احساس خواب آلودگی، متاسفانه نتوانستند به خوبی آزمون بدهند و زحماتشان به هدر رفت😓😩

♦️ توصیه میکنم خواب بعدازظهری نداشته باشید.
چون یکی از دلایل اصلی همین شب بیداری ها، احساس کسلی و بی رقمی در هنگام بعدازظهر ها و غروب ، به علت همین خواب بعدازظهری است🤦‍♂
اگر اهل خواب بعدازظهری میباشید، این مقدار را به ۳۰ الی ۴۵ دقیقه کاهش دهید و رفته رفته آن را حذف نمایید.❎
و به جای آن، شب ها زودتر بخوابید تا بدنتان، حالت مکانیزم طبیعی خود را حفظ کند😇
سعی کنید که سیستم بیولوژیک بدنتان را به‌ مطالعه و اجرای برنامه مطالعاتی روزانه در روز و استراحت و خوابیدن در شب عادت دهید. زیرا که بهترین زمان‌های مطالعه، در طول روز است و هنگام شب، بهترین زمان برای استراحت و آرامش مغزتان است. هیچ خواب بعدازظهری نمیتواند جایگزین خواب شب شود.

🔺اگر در هنگام صبح و همچنین در بعدازظهر نمی توانید به سادگی بیدار شوید، توصیه میکنم این روش پیشنهادی را انجام دهید :

🔵 آلارم تلفنتان را در ۳ بازه ، به فواصل ۴ الی ۵ دقیقه ای تنظیم نموده و در جایی با ارتفاع بلند و به فاصله ی ۲ الی ۳ متر از خودتان ، قرار دهید 📱
و یا از الارم دو تلفن همراه به فواصل زمانی معین استفاده کنید⏰🕰
و همچنین از یکی از اعضای خانواده بخواهید که علاوه بر آلارم تلفن، شما را بیدار کند😬

✅ یازدهمی های عزیز
سال کنکور میتونه براتون یه سال پر از خاطره های قشنگ و سالی پر از افتخار 😍 باشه 👏👏👏 اگه میخواین یه سال رویایی کنکور خلق کنین 😏 عبارت “کنکور۹۸” رو به ۳۰۰۰۷۰۰۴۹۰ ارسال کنید تا مشاورین باتجربه مکتبستان شما رو برای استارت یه کنکور بی نظیر بصورت رایگان راهنمایی کنند 🌹

علی رضا قربانی
مشاور موسسه مکتبستان

ممکن است شما دوست داشته باشید

ارسال یک پاسخ

آدرس ایمیل شما منتشر نخواهد شد.

دریافت لینک دانلود
بیش از 3 ساعت فیلم و صوت مشاوره کنکور رایگان
این پیشنهاد فقط یک بار ارائه می شود و پیشنهاد می کنیم این فرصت را از دست ندهید
شما فقط یک بار فرصت دریافت این هدیه ردنشدنی را دارید !
برای دانلود کافی است ایمیلتان را وارد کنید
برای دانلود کافی است ایمیلتان را وارد کنید
برای دانلود کافی است ایمیلتان را وارد کنید
هر هفته یک فیلم مشاوره رایگان می خواهید؟