Verify settingsراه های افزایش تمرکز حین مطالعه را همین حالا یاد بگیرید تا برای مطالعه دیگر مشکلی نداشته باشید.
خانه » مشاوره » درسی » راه های افزایش تمرکز حین مطالعه

راه های افزایش تمرکز حین مطالعه

راه های افزایش تمرکز حین مطالعه

در فایل صوتی زیر راه های افزایش تمرکز حین مطالعه توسط دکتر طبسی، مشاور مکتبستان توضیح داده می شود.

همچنین محتوای متنی راه های افزایش تمرکز حواس حین درس خواندن به صورت متنی نیز در ادامه آورده شده است.

امیدوارم با استفاده از این راهکارها شما به راه های افزایش تمرکز حین مطالعه دست پیدا کنید.

راه های افزایش تمرکز حین مطالعه

حجم فایل : ۶.۵مگابایت

مدت زمان : ۷ دقیقه

فرمت : mp3

دانلود 

راه های افزایش تمرکز حین مطالعه

راه های افزایش تمرکز حین مطالعه

سلام  من دکتر طبسی هستم و امشب می خوام با شما در رابطه با موضوع راه های افزایش تمرکز حین مطالعه صحبت کنم خیلی وقت ها پیش اومده که بچه می گن من موقع درس خوندم تمرکز کافی ندارم و یا وقتی درس می خونم مودام حواسم پرت می شه و سوال هایی از این قبیل بهتر بدونین تمرکز یک مهارت مثل آشپزی و یا رانندگی باید به مرور زمان سعی کنیم این مهارت در خودمون افزایش بدیم افرادی که یوگا کار می کنند و تمرین های تمرکز انجام میدن حداکثر مدتی که می تونند رو یک موضوع بدون انحراف ذهن تمرکز کنند یه چیزی حدود دو یا سه دقیقه است پس این خیلی طبیعیه که شما مرتبا موقع درس خوندن خصوصا درس هایی که با نوشتن همراه نیست دچار حواس پرتی می شین این که دوباره بتونین دست ذهنتون رو بگیرید و برگردونین به فضای درس این یعنی تمرکز پس باید تلاش کنین برای اینکه اگر ذهنتون رفت سراغ یک مطلب دیگه با یک روشی بلافاصله دوباره ذهنمون رو برگردونیم من چند روش رو میگم که بتونین میزان تمرکز خودتون رو بالا ببرین ؛

اولین روش افزایش تمرکز حین مطالعه

اولین روش نوشتنه ؛ سعی کنین وقتی درس می خونین یک کاغذ کنار خودتون داشته باشید و مرتبا چیز هایی که یاد می گیرین رو بنویسید زمانی که حواس بیشتری رو درگیر می کنین یعنی هم لامستون و هم بینایی تون باعث میشه تمرکزتون بالاتر بره بلند بلند خوندن باعث میشه به بعضی ها کمک کنه چون حواس شنوایی شون هم درگیر میشه کمتر حواسشون پرت بشه اما چون بلند بلند خوندن میزان انرژی که از ما حد میده و چهار برابر حالات طبیعیه این باعث میشه فرد زودتر خسته بشه و نتونه مدت زمان زیادی رو مطالعه کنه اگر شما این عادت بلند بلند خوندن رو دارید و فکر می کنید در شروع اگر این عادت رو کنار بزارید میزان تمرکزتون خیلی پایینه هیچ عیبی نداره بحث بزارید و بلند بلند بخونید ولی به مرور زمان سعی کنید این عادت رو در خودتون کمتر کنید .

مثلا چند جمله رو بلند بلند بخونید و چند جمله رو توی سکوت بخونید و دوباره این کار رو تکرار کنید تا به مرور زمان این عادت رو حذفش کنید .

این مقاله را هم از دست ندهید:  چگونه زمان مطالعه را 2برابر کنیم؟(1)

یادتون باشه یکدفعه نمی تونید عادات خودتون رو عوض کنید .

راه های افزایش تمرکز حواس حین درس خواندن

یک روش دیگه، اینه که یک کاغذ کنار خودتون داشته باشید و اگر یک دفعه ذهنتون درگیر یک به یک شد اون رو یادداشتش کنید کثلا یادتون میاد که باید یک کار رو انجام بدید اگر اون کار در همون لحظه کمتر از دو یا سه دقیقه از وقت شما رو میگیره عیب نداره همون جا انجامش بدید اما اگر احساس می کنین ده تا پانزده دقیقه از وقتتون رو میگیره روی یک کاغذ بنویسید تا ذهن شما با نوشتن اون کار رو رها کنه و دوباره تمرکز پیدا کنه مثلا شما باید جزوه ریاضی تون رو بزارید توی کیفتون که فردا همراه خودتون به مدرسه ببرید نمی خاد این رو بنویسید این کار وقت زیادی رو از شما نمی گیره بلندشید و این کار رو انجام بدید تا ذهنتون به آرامش برسه اما اگر باید جزوه تمرینی رو واسه ی فردا آماده کنید و این کار خیلی مهمه حتما اون رو یادداشتش کنید یادتون باشه وقتی دارین درس می خونین هیچ کاری رو به ذهنتون نسپارید چون زمانی که چیزی رو به ذهنتون میسپارین ذهنتون مودام اون رو یادآوری می کنه که نکنه اون کار یادتون بره و این مرتبا میزان حواس پرتی شما رو افزایش میده یکی از تمرین های خیلی مهمی که برای تمرکز وجود داره تمرین سکوته زمانی که مرتبا دچار حواسپرتی میشین کتاب تون رو ببندید چشمهاتون رو هم همین طور سعی کنین چند ثانیه فقط گوش کنین تمام صداهای اطرافتون رو از هم دیگه جدا کنین مثلا صدای موتور سیکلتی که از بیرون عبور می کنه با صدای بچه همسایه تون و همه صداهای کوچکی که در اطرافتون هست رو از هم تفکیک کنید .

گاهی اوقات ممکن محیطی رو که دارید درس می خونین انقدر ساکت باشه که شما باید یه چیزی حدود یک دقیقه به صورت کامل سکوت کنین تا بتونین صداهای اطرافتون رو دقیق بشنوید هیچ اشکالی نداره این کار از شما سی ثانیه تا چهل ثانیه بیشتر زمان نمی گیره اما باعث میشه وقتی دوباره رفتید سراغ درس میزان تمرکزتون افزایش پیدا کنه ممکنه دوباره بیست دقیقه بخونید و دوباره دچار حواسپرتی بشید هیچ عیبی نداره دوباره این کار رو تکرار کنید این کار از لحاظ فیزئولوژی ساختار ذهنی شما رو منسجم تر می کنه این تمرین رو به مرور زمان انجام بدید تا میزان تمرکزتون بالا بره ؛

نکته بعدی ابزاری که می تونه ایجاد حواسپرتی کنه توی شما از اطرافتون بردارید توی محیطی کاملا ساکت درس بخونید هیچ وقت موبایلتون رو کنارتون نزارید و درس بخونید چون به محض اینکه یه اس ام اس اومد و یا یک پیام شبکه اجتماعی دریافت کردید دچار حواسپرتی میشید فقط با خوندنش شما این قضیه براتون تموم نمیشه مدت زمانی که ذهنتون درگیره با اون چیزی که خونده تا مدت زمانی که دوباره بر می گرده به فضای درس یه چیزی حدود دو یا سه دقیقه زمان شما رو می گیره یادتون باشه شما نمی تونید همزمان چندین کار رو با هم انجام بدید مغز ما برای انجام دادن چندین کار به طور همزمان طراحی نشده ما نمی تونیم هم درس بخونیم و هم به دوستمون پیامک بدیم فقط می تونیم تمرکزمون رو از یک درس برداریم و بزاریم رو یه پیامکی به دوستمون میدیم و زمانی که تمرکزمون رو مودام روی چندین کار تغییر میدیم میزان انرژی خیلی زیادی از ما تلف میشه این کار دقیقا مثل هواپیما می مونه هواپیما برای اینکه بخواد بلندشه و بشینه هفتاد درصد انرژیش رو صرف این کار می کنه و تنها سی و پنج درصد انرژیش صرف این میشه که بخاد توی طول پرواز ، پرواز کنه میزان انرژی که ما موقع درس خوندن داریم صرف می کنیم یه چیزی حدود مثل همین کاره .

این مقاله را هم از دست ندهید:  فایل صوتی : کنکور آسان است

وقتی که شما مودام ذهنتون رو درگیر کارهای مختلف می کنین و هی مودام از این کار به درس بر می گردین این کار باعث میشه انرژی شما تلف بشه یادتون باشه که چندین کار رو به صورت همزمان انجام ندین .

به هیچ وجه موبایل و یا تبلت تون موقع خوندن کنارتون نباشه .

صدای تلویزیون رو هم هرگز نشنوید .

چون ممکن به طور اتفاق چند جمله از تلویزیون بشنوید و براتون جذاب باشه در این صورت ؛

اولا هم حواستون پرت شده

دوما و هم گاهی پیش میاد که دلتون می خاد که برید ببینی اون برنامه چیه و داره چی میگه این باعث میشه شما درس رو هم رها کنید .

پس اگر بخوام صحبت هام رو جمع بندی کنم برای تمرکز ؛

اولاً عوامل حواسپرتی رو از کنارتون جمع کنید .

دوماً سعی کنید توی یه محیط ساکت مطالعه کنید .

سوماً تمرین سکوت رو انجام بدید .

چهارماً بلند بلند خوندن اگر عادتون هست عیب نداره اما شروع کنین که این عادتون رو حذف کنین .

و در آخر اینکه سعی کنین حواس بیشتری رو درگیر کنین مثلا از نوشتن استفاده کنین .

خیلی ممنون

دانلود رایگان کتاب "۷راز موفقیت در کنکور"

هفت تکنیک قدرتمند که نتیجه کنکور شما را دگرگون می کند !

دانلود کتاب

۵ نظرات

  1. توروخدا کمک کنین ذهن من خیلی مشغوله و موقه درس خوندن مزاحمم میشه چیکارکنم

    (۰)
  2. هواپیما وقتی ۷۰% میذاره واسه شروع نمیتونه ۳۵ % درصد بذاره واسه ادامه !!!!!
    من سوالی که خیلی پرسیدم ولی کسی جوابمو نداده توی مکتبستان اینه که وقتی فکرایی که آزارمون میده میاد سراغمون و تمرکز رو از ما میگیره چه کنیم ؟ حواس پرتی که همیشه گوشی و tv نیس . گاهی وقتا یه ناراحتی هایی هس مثلا وقتی کسی به ما چیزی میگه که مارو ناراحت میکنه و بعد جوابی که ما بهش میدیم خب موقع درس خوندن همش این مکالمه میاد تو ذهنم چی کار کنم . خواهش میکنم کمکم کنید .

    (۶)
  3. فوق العاده بود مث همیشه.اما اقای دکتر متاسفانه من اتاق جداگانه ندارم هر جا برم باز صدا tv واطرافیان هست.کتابخونه هم دوره از خونه…چیکارکنم

    (۵)
    • سلام روزی منم مثل تو بودم و صدای بلند تلویزیون و اطرافیان نمیذاشت درس بخونم برای همین یه روز با مهربانی (نه با عصبانیت) نشستم با خانوادم صحبت کردم از اون روز به بعد خانوادم یه طور دیگه باهام رفتار کردن و خانه پر از آرامش وسکوت شد پیشنهاد میکنم که شماهم اینکارو کنین

      (۴)

پاسخ دهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

دریافت لینک دانلود
بیش از 3 ساعت فیلم و صوت مشاوره کنکور رایگان
پیشنهاد می کنیم این فرصت را از دست ندهید

مهم نیست هوش شما چقدر است، مهم نیست تا به حال معدلتان چقدر بوده است، ما در این دوره نکاتی را به شما می گوییم که بتوانید بوسیله آن ها با افراد باهوش و درس خوان رقابت کنید.
مشاوره کنکور
بیش از 3 ساعت فیلم و صوت مشاوره کنکور رایگان
این پیشنهاد فقط یک بار ارائه می شود و پیشنهاد می کنیم این فرصت را از دست ندهید
شما فقط یک بار فرصت دریافت این هدیه ردنشدنی را دارید !
برای دانلود کافی است ایمیلتان را وارد کنید
برای دانلود کافی است ایمیلتان را وارد کنید
برای دانلود کافی است ایمیلتان را وارد کنید
هر هفته یک فیلم مشاوره رایگان می خواهید؟

تصویر ثابت